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【健康头条】细思极恐!关于《女孩减肥剩50斤》的6个小好奇,小姐姐炸锅了

发表时间:2018-08-22 09:40

今天,一个21岁的小姐姐小倩因为减肥刷爆了全国的朋友圈。“长久昏迷,突然苏醒,忘记了很多从前的记忆”、“身高1.67米,体重只有50斤”,看着是不是有点像是某一部电影或小说的桥段。

关于《女孩减肥剩50斤》,宗老师发现,朋友圈里神评论比比皆是,尤其是女生炸锅了,减肥真的这么可怕?如何才能正确减肥……有鉴于此,宗老师挑选了6个最有代表性的疑问进行解答。


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#减肥方式#

1、“低能量饮食!一日一餐”

减肥能光靠节食吗?节食到什么程度最有效?

节食能瘦下来的,都是虚假现象,一方面容易反弹,一方面对身体健康的伤害较大,身体不能及时补充所需的维生素及其他营养元素。实在懒的,想靠节食减肥,可以合理安排膳食,例如竹笋、黄瓜、菠萝、粗粮等低热量管饱的食物,有助于抑制脂肪。

2、“国外代购了很多代餐粉、酵素、营养粉、左旋肉碱等有减肥作用的保健品”

国外的那些保健品真的有助于减肥吗?

研究表明,还没有一种减肥保健品能够达到长期满意的效果。广告宣传不科学的。长期服用保健品,身体会产生依赖,有害物质会损害身体健康。因此,不要迷信保健品,花冤枉钱。减肥最好的方式还是合理地控制饮食+锻炼。

3、“哈医大一院营养科闫雅更主任发现,小倩一天仅摄入450大卡热量,仅占正常人基础代谢量的三成。”

450大卡热量是什么概念,人体正常所需是多少?

1碗 (140g)米饭含热量162千卡,450大卡大概是2碗饭多点的热量。人体正常每天至少需要摄取1500卡的热量,相当于9碗米饭=5.5斤苹果=2.1斤瘦肉/鸡蛋=7.3斤青菜=2.7斤玉米=半斤花生。

#减肥心理#

1、“小倩18岁,身高1米67,体重110斤。前一阵,辅导员的一句‘你最近胖了',让她郁闷了好久。”

辅导员一句话就减肥这样,减肥理由真的这么简单?

从小妈妈的灌输,让小倩种下了减肥的潜在意识,辅导员的话是一个催化剂。言语如刀,就是这个道理。不仅是这个小姐姐,其他女生也有类似的经历,怕别人说自己胖,90斤还在减肥。事实上,健康美才是真的美,人体正常的BMI指数(体质指标)在20左右算健康状态。过低、过高都不好,对身体的伤害大。例如身高1.7米,120斤体重很正常。

2、“就这样过了3年,小倩减了整整60斤,体重只剩50斤。”

小姐姐居然能坚持3年,我当初坚持3个月都失败了?

别的不说,这个减肥的毅力是这个小姐姐最大的闪光点。无论是自杀式减肥,还是正常的、科学的减肥,都贵在坚持。宗老师曾经在2016年坚持了大半年锻炼节食,愣是减了30斤。其他人减肥的时候,也没有光制定一些科学的计划,毅力才是制胜关键。一朝放弃,十年辛苦全成泡影。

#减肥后果#

“体重只剩50斤。突发2次脑出血,脑组织如60岁人般脆弱。”

我也在减肥,乱减肥真的这么严重吗?

不是吹的,哈医大闫主任提醒大家,不科学减肥会导致神经性厌食,很严重的会引发脑溢血。通常,我们身边有的小姐姐减肥,会经常性的头晕、不舒服、恶心、四肢无力,就是不合理减肥的恶果。减肥第一步首要判断是否需要减肥,建议BMI指数不超24的小姐姐就不要减肥了。

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