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早中晚喝3次水,可预防心血管疾病

发表时间:2018-08-19 15:36

事实证明,多饮水可以防止血粘稠。有人说,水是速效稀释剂。

多饮水能否稀释血液?这个问题是肯定的。多饮水对健康者可预防高血压、高血脂,降低血液粘稠度,对心血管疾病患者而言则更不容忽视。

这3个时间段喝水,可防治血液粘稠!

饮水也是有学问的。饮料、浓茶、盐水甚至人造纯净水。太空水等,对于人体来说都不是理想的液体。

因为一些饮料虽然口感较好,也有一定营养,但是含有色素甚至防腐剂,这会对胃黏膜有一定的刺激,也会加重肾脏的负担,摄入过多还会转化成脂肪,引起肥胖甚至糖尿病。盐水可以使细胞脱水,而影响体液平衡。冰水刺激胃黏膜……

这3个时间段喝水,可防治血液粘稠!

其实白开水就是对人体最好的饮料,那么我们什么时候喝水能达到最好的效果呢?

3杯活命水防止血粘稠

1)清晨起床

经过一夜酣睡,人的呼吸、排汗及夜尿带走了身上很多水分,又没有补给,这就是为什么我们早晨醒来常常会有些口渴。

早晨的这个时候,人体的血液粘稠度是最高的。研究表明,上午9~10时是高血压病发作的高峰期。清晨补充水分,能降低血液粘稠度,可以有效地预防高血压病的发作。

这3个时间段喝水,可防治血液粘稠!   每天清晨起床后,空腹饮300~500毫升的白开水,这是我们的第一杯活命水,喝水要注意缓慢,不要大口大口喝,而要小口,饮水多少以不感到胃胀为宜。

2)午睡之后

人们午睡后,容易口干,因为身体的水分随睡眠消耗了很多,所以需要补充水分。

这时候正好是下午茶时间。可以泡一壶清茶,慢慢品茗。还可以吃上一块小点心,补充能量;下午3:00左右,这个时间中医认为是膀胱经最活跃的时间,所以要多喝水。

这3个时间段喝水,可防治血液粘稠!

午睡醒来不能猛的起床,应当平卧片刻再缓缓起身,因为睡醒之后血液会有些稠,这时候猛起,会引起头晕,甚至加大老人中风的可能。

而此时补水,缓解了血稠状况,又可以唤醒大脑回到工作状态,对身体大有益处。所以千万不要忽视了午睡醒来这杯水,这就是我们的第二杯活命水。

3)晚上睡前

很多人晚餐过后不爱喝水,尤其是有些老年人,害怕晚上起夜影响睡眠,所以晚上不喝水,这样其实是不对的。

睡前不喝水,整整一夜都要消耗身体内部的水分,人体细胞会处于缺水状态,这样会导致血浆浓缩,血液粘稠度增高,从而促进血栓形成;晚上就寝之前饮一杯水,可以降低血液的粘稠度,让体内代谢顺畅。

这3个时间段喝水,可防治血液粘稠!

老年人和患有心脑血管疾病的人容易在清晨发生致死性梗塞,睡前一杯水就可以大大降低梗塞发生的几率,所以说,晚上睡觉前这杯水是第三杯活命水,而且睡前饮水有催眠效果,可以美美地睡一觉,何乐而不为呢?

另外,防止血液粘稠,我们可以多吃具有稀释血液功能的食物。

这3个时间段喝水,可防治血液粘稠!

如黑木耳、洋葱、柿子椒、香菇、草莓、菠萝、柠檬、番茄、红葡萄、橘子、生姜、香芹、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米、芝麻等。蔬菜与瓜果除含有大量水分外,还有丰富的维生素C及粗纤维。维生素C能降低血脂,粗纤维可以在肠道阻止胆固醇的吸收,有利于降低血粘稠的程度。

血液粘稠的人还应当少吃动物内脏、动物脂肪及甜食。

这3个时间段喝水,可防治血液粘稠!

动物内脏如猪脑、猪肚、肥肠及动物脂肪含有大量胆固醇与饱和脂肪,可加重血粘稠程度,促使动脉硬化;甜食糖分多,能升高血中的甘油三脂,也可提升血液的粘稠度;故三餐宜清淡一些,以素为主,粗细粮搭配。

坚持体育锻炼也很重要,如散步、慢跑、太极拳、爬山、游泳等,以促进血液循环,加快体内的脂质代谢。保持乐观的情绪也可以影响到血液流通。

这3个时间段喝水,可防治血液粘稠!

另外,就是在医生指导下服用有改善血管壁功能、抑制血小板聚集和黏附、降低血液粘稠度的药物,以增加血液流速,防止血栓形成。

内容整编自《把吃出来的病喝回去》

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